Protein

10 Top Affordable Protein Sources

· Canned Tuna [40g protein per can]

· Eggs [6g protein per egg] 

· Pork Mince [20g protein per 100g]

· Chicken Breasts [31g protein per 100g] 

· Frozen Wild salmon [25g of protein per 100g]

· Peanut butter [23g protein per 100g | 5.3 protein per serving] 

· Greek Yoghurt 2% [10g protein per 100g] 

· Milk 3% fat [8g protein per cup] 

· Canned giant beans [6g protein per 100g, 15g per can]

· Whey Protein [1 scoop of whey is 25g in which around 20g, depending on the brand, is protein] At two scoops a day a 10lbs container will last you around ten weeks. 

l The more muscle you have, the more calories you burn

l People trying to lose weight should actually look at muscle growth because it will aid them in burning fat in the future

l If you don’t want to get bulky, do cardio. Your body adapts to the exercises you do, so it optimizes your muscles for whatever you usually do. Therefore, running a lot will cause your body to identify that it doesn’t need that bicep weight and make you lean. This is why long distance runners can’t get big muscles.

l If you eat a lot of carbs without exercise, you become a couch potato. 

l If you run daily and eat protein you’ll end up with a lean muscled body.

l For bodybuilding or gaining weight, extra high protein meals during the day are needed to meet the higher calorie intake. The more calories you eat the more building material you’ll have. 

l Protein diets are also the best for losing weight. While low calorie diets may work fast, they make you lose too much muscle and then gain fat back a lot faster.  

l If you keep your meals high protein and low fat you’ll not just lose weight but you’ll get to see the muscles you already have. 

Like the facebook page: www.facebook.com/monadfights
Check out the website where most of this information comes from: http://darebee.com/nutrition/top-affordable-protein-sources.html